CENTRUM TERAPII POZNAWCZO-BEHAWIORALNEJ WROCŁAW

Artykuły


Agorafobia

Agorafobia

AGORAFOBIA - GDY LĘK UTRUDNIA WYJŚCIE Z DOMU   Główną cechą agorafobii jest silny strach i unikanie miejsc publicznych i środków transportu. Zazwyczaj rozpoczyna się w okresie wczesnej dorosłości, dotyka ludzi ze wszystkich środowisk i dwukrotnie częściej chorują na nią kobiety.   Typowe objawy Osoby cierpiące z powodu agorafobii odczuwają lęk (paraliżujący, irracjonalny, trudny do opanowania) przed przebywaniem na otwartej przestrzeni, w miejscach takich jak skupiska ludzi: centra handlowe, kina, stadiony, koncerty. Dążą do unikania tych miejsc i innych równie zatłoczonych m.in.: komunikacji miejskiej (autobus, metro, tramwaj). Stronią...

Huśtawka emocji, czyli choroba dwubiegunowa

Huśtawka emocji, czyli choroba dwubiegunowa

HUŚTAWKA EMOCJI, CZYLI CHOROBA DWUBIEGUNOWA   Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD, kiedyś znana pod nazwą psychoza maniakalno-depresyjna) jest zaburzeniem psychicznym, które charakteryzuje się naprzemiennymi cyklami faz manii i depresji. Dotyczy około 1% populacji, dotyka zarówno kobiety jak i mężczyzn. Pierwsze objawy pojawiają się zazwyczaj około 20 roku życia. Poniższy dokument przedstawia zmagania osób cierpiących z powodu tej choroby.       Podczas fazy manii pacjenci czują się silnie pobudzeni, odczuwają przypływy energii i przeżywają dużo radości, bardzo niewiele śpią (nie odczuwają potrzeby...

Awiofobia - lęk przed lataniem samolotem

Awiofobia - lęk przed lataniem samolotem

AWIOFOBIA - lęk przed lataniem samolotem   Według badań przeprowadzonych przez Instytut Badania Opinii Publicznej ponad 50% osób odczuwa niepokój podczas lotu, a aż 30% odczuwa lęk przed lataniem. Dane te pokazują, że to zjawisko jest powszechne a jego skutkiem jest rezygnacja z dalekich podróży lub ogromny stres gdy jednak lot samolotem jest nieunikniony. Na szczęście z lękiem przed lataniem można sobie poradzić - gdy występuje ten problem z pomocą przychodzi psychoterapia poznawczo - behawioralna.   Dlaczego się boimy? Fobia...

Objawy w ciele, które mogą wynikać z nerwicy

Objawy w ciele, które mogą wynikać z nerwicy

Objawy w ciele, które mogą wynikać z nerwicy   W ostatnim czasie znacznie wzrosła świadomość tego, że wiele z dokuczających nam objawów i chorób może wynikać ze stresu. W gabinetach lekarskich coraz częściej słyszymy takie określenia jak: stres, nerwica, depresja, przemęczenie, a zamiast recepty na leki otrzymujemy zalecenie, aby odpocząć i mniej się denerwować. Co dokładnie oznacza, że objaw wynika z nerwicy i jak to sprawdzić?   Nerwica – tradycyjne określenie na różne problemy psychiczne Nerwicą określano dawniej dość szeroką...

Czym jest higiena snu?

Czym jest higiena snu?

Czym jest higiena snu?   Higiena snu to rodzaj przepisu na to, jak zdrowo spać. Bo wysypianie się to umiejętność, której można, a nawet trzeba się nauczyć, aby nasz organizm mógł się odpowiednio regenerować. Dzięki temu w ciągu dnia możemy czuć się wypoczęci. Gdy jesteśmy mali nasi rodzice i opiekunowie dbają o to, abyśmy dobrze spali. Dobranocka, ciepłe mleko, książka, kąpiel, to rytuały, które pomagają nauczyć nasz organizm, że nadchodzi pora wypoczynku i wyciszenia – pora na sen. Regularne godziny...

Na co komu terapeuta, czyli gdzie szukać pomocy gdy już nie daję rady ?

Na co komu terapeuta, czyli gdzie szukać pomocy gdy już nie daję rady ?

NA CO KOMU TERAPEUTA, CZYLI GDZIE SZUKAĆ POMOCY GDY JUŻ NIE DAJĘ RADY ?     Dostępny jest już najnowszy numer miesięcznika Women's Health, a w nim artykuł odpowiadający na szereg pytań, które każdy z nas może zadać sobie w sytuacji kiedy poszukuje pomocy specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym.  Artykuł został stworzony przy współudziale Michała Graszy, psychologa i terapeuty na co dzień pracującego w naszym Centrum. Zachęcamy do zakupu miesięcznika i zapoznania się z artykułem. Tymczasem zapraszamy do przeczytania wywiadu...

Światowy Dzień Snu - III edycja bezpłatnych konsultacji

Światowy Dzień Snu - III edycja bezpłatnych konsultacji

NIE WYSYPIASZ SIĘ? BEZPŁATNE KONSULTACJE DLA OSÓB MAJĄCYCH PROBLEMY ZE SNEM   W ramach obchodów Światowego Dnia Snu, wszystkich zainteresowanych tematyką zdrowego snu lub zaniepokojonych bezsennością zapraszamy na III edycję bezpłatnych konsultacji. Poprzednie edycje cieszyły się Państwa dużym zainteresowaniem, wielu osobom udało się skorzystać z porad i zaleceń na temat zdrowego snu i wypoczynku.   Zapraszamy w dniach 15.03.2017 - 16.03.2017 do siedziby Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej „Od Nowa” przy ul. Podwale 62a/6 we Wrocławiu.   Dołącz do Świata Snu, zachowaj rytmy...

Fobia społeczna - gdy w kontakcie z ludźmi odczuwamy stres

Fobia społeczna - gdy w kontakcie z ludźmi odczuwamy stres

Fobia społeczna - gdy w kontakcie z ludźmi odczuwamy stres   Fobia społeczna (inaczej lęk społeczny) jest bardzo rozpowszechnionym problemem, który utrudnia codzienne funkcjonowanie wielu osób. Dotyczy zarówno młodzieży jak i osób dorosłych. Najczęściej pacjenci zgłaszają się z powodu paraliżującej obawy przed odezwaniem się, strachu, że inni zauważą, że się czerwienią lub drżą im dłonie. Osoby borykające się z tymi trudnościami nie rozumieją co się z nimi dzieje i dlaczego uczestniczenie w naturalnych sytuacjach społecznych kosztuje ich tyle stresu.    ...

Zwykły smutek czy już depresja? Jak rozpoznać i zwalczyć podstępną chorobę

Zwykły smutek czy już depresja? Jak rozpoznać i zwalczyć podstępną chorobę

Zwykły smutek czy już depresja? Jak rozpoznać i zwalczyć podstępną chorobę Jak co roku 23. lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją, w którym staramy się rozpowszechniać wiedzę o depresji i wspierać chorych w leczeniu tej choroby. Ponadto w 2017r. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) na temat przewodni Światowego Dnia Zdrowia wybrała właśnie depresję. To szczególne wyróżnienie i towarzysząca temu całoroczna kampania informacyjna wyraźnie podkreśla jak ważne jest mówienie o depresji i podejmowanie walki z nią. Depresja to bardzo podstępna przypadłość...

Gorączka świąteczna?! Przygotowania do Świąt bez stresu

Gorączka świąteczna?! Przygotowania do Świąt bez stresu

  Magia świąt czy presja świąt?  Wszechobecne świąteczne dekoracje, sklepowe promocje, telewizyjne programy, rozmowy o przygotowaniach i porównywanie się z innymi mogą nasilać uczucie presji. Bądź uważny i obserwuj siebie. Gdy zauważysz u siebie pośpiech, zdenerwowanie, nadużywanie słów typu „muszę/powinienem” zatrzymaj się. Weź głęboki oddech i zwolnij. Jak sprawić aby przygotowania do Świąt stały się prostsze, nie zapomnieć o niczym, a przy wigilijnym stole uniknąć rodzinnych kłótni? Poniżej do pobrania kilka porad od naszego Zespołu.    Pobierz       

6 najczęstszych obaw przed pójściem do psychologa

6 najczęstszych obaw przed pójściem do psychologa

6 najczęstszych obaw przed pójściem do psychologa   Czasem z powodu różnych wyobrażeń o terapii mimo narastających trudności odkładamy wizytę u specjalisty. Sięgnięcie po pomoc zaczyna się opóźniać o kolejne miesiące i lata, a problem się pogłębia. Aby nie dopuścić do takiej sytuacji poniżej opisujemy najczęstsze obawy przed zgłoszeniem się do psychologa i pokazujemy jak wygląda rzeczywistość w gabinecie terapeutycznym.   OCENA I KRYTYKATerapeuta pomyśli że mój problem jest dziwny, a ja jestem nienormalny albo słaby. Tylko się ośmieszę Najczęstsza...

Natręctwa i uporczywe myśli - czym są zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i jak je leczyć

Natręctwa i uporczywe myśli - czym są zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i jak je leczyć

Natręctwa i uporczywe myśli – czym są zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i jak je leczyć   Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, dawniej nazywane także nerwicą natręctw to zaburzenie neuropsychologiczne, w którym doświadcza się nawracających, przykrych i niechcianych myśli natrętnych czyli tzw. obsesji, silnego dyskomfortu i przymusu powtarzania czynności natrętnych czyli tzw. kompulsji. Celem kompulsji jest obniżenie napięcia związanego z obsesjami. Na ogół kompulsje i obsesje są powiązane w ten sposób, że kompulsja służy zlikwidowaniu lub złagodzeniu cierpienia psychicznego towarzyszącego obsesji, przynosi więc chwilową ulgę.  ...

Wielki czarny pies - depresja

Wielki czarny pies - depresja

WIELKI CZARNY PIES - DEPRESJA    Słowo depresja stało się bardzo popularne, a zarazem nadużywane w dzisiejszych czasach, nierzadko na określenie chwilowego smutku spowodowanego utratą pracy czy zakończeniem związku. Tymczasem depresja jest poważną chorobą, która powoduje cierpienie i której nie należy lekceważyć. Nieleczona może prowadzić do stanu, w którym człowiek nie potrafi wykonać najprostszej czynności (np. wstanie z łóżka, umycie się, ubranie itp.) i pojawiają się zagrażające życiu myśli samobójcze, ponieważ osoba nie widzi szans na polepszenie własnego stanu. Według...

Magiczne czytanie w myślach, czyli słów kilka o zniekształceniach poznawczych

Magiczne czytanie w myślach, czyli słów kilka o zniekształceniach poznawczych

Magiczne czytanie w myślach, czyli słów kilka o zniekształceniach poznawczych Niejednokrotnie w pracy terapeutycznej z parami spotyka się kilka typowych źródeł problemów doświadczanych przez partnerów. Są to m.in. trudności w porozumiewaniu się i zniekształcenia poznawcze, czyli błędy w myśleniu, które bardzo szybko mogą powodować spięcia i nieporozumienia w związku. Tak naprawdę każdy z nas popełnia błędy, lecz bardzo trudno się do nich przyznać i wierzymy, że nasze postępowanie i nasze myślenie jest najbardziej słuszne i poprawne. Te błędy w myśleniu...

Jak powstaje panika?

Jak powstaje panika?

Jak powstaje panika? Osoby cierpiące z powodu ataków paniki zwykle mają wrażenie, że te paraliżujące doznania pojawiają się nagle i bez zapowiedzi. Pacjenci często widzą panikę, jako zjawisko przebiegające tak szybko, że nie można go w żaden sposób kontrolować - kilkadziesiąt sekund i człowiek przepełniony jest ogromnym lękiem, który paraliżuje i odbiera chęć do jakiejkolwiek aktywności. Wydaje się, że serce zaraz wyskoczy z piersi, brakuje oddechu, pojawia się drżenie nóg, a myśli w głowie wirują z prędkością światła. Tego typu...

Czterej jeźdźcy Apokalipsy – czyli jak można przewidzieć rozpad związku

Czterej jeźdźcy Apokalipsy – czyli jak można przewidzieć rozpad związku

Czterej jeźdźcy Apokalipsy – czyli jak można przewidzieć rozpad związku W każdej relacji miłosnej zdarzają się trudne chwile. Zgodnie z badaniami Bramlett i Mosher z 2002 r. aż 43% par rozwiedzie się w ciągu pierwszych 15 lat małżeństwa, natomiast w przypadku zawarcia małżeństwa po raz drugi prawdopodobieństwo rozpadu związku jest jeszcze wyższe. John Gottman i jego współpracownicy wykazali, że rozwód czy też rozpad związku miłosnego można przewidzieć z dokładnością do 96% poprzez identyfikację obecności lub nieobecności kilku zachowań partnerów względem...

Mini przewodnik po bezsenności

Mini przewodnik po bezsenności

Mini przewodnik po bezsenności W poniższym mini przewodniku znajdziesz informacje dotyczące bezsenności, jej rozpoznawania, czynników ryzyka i rekomendowanych metod leczenia. Często zdarza się, że gdy nie możemy spać zadajemy sobie pytanie, czy to już bezsenność? Trudno ocenić to samemu, nie jesteśmy pewni jakie objawy są konieczne aby można było ją zdiagnozować. Pojawiają się wątpliwości co jest typowe, kiedy i czy warto rozpocząć leczenie? Zacznijmy od podstawowej definicji tego problemu. Bezsenność (insomnia, in – zaprzeczenie, somnus –sen) czyli dosłownie brak snu....

Letnie fobie i inne strachy

Letnie fobie i inne strachy

Letnie fobie i inne strachy Niektóre fobie nasilają się szczególnie latem: lęk przed burzą, pająkami, lataniem samolotem. Dzieje się tak ponieważ w przypadku fobii dopiero bezpośrednia styczność lub możliwość zetknięcia się ze stresującą sytuacją powoduje silny lęk. Magazyn Women’s Health przeprowadził wywiad z naszym specjalistą Michałem Graszą, aby przybliżyć czytelnikom temat fobii i ich leczenia. Gorąco polecamy artykuł o fobiach w lipcowo-sierpniowym numerze WH, a poniżej przedstawiamy pełen wywiad dotyczący różnych fobii i metod terapii poznawczo-behawioralnej w poradzeniu sobie z...

Para na terapii - czego się spodziewać w gabinecie terapeuty

Para na terapii - czego się spodziewać w gabinecie terapeuty

Para na terapii - czego się spodziewać w gabinecie terapeuty Na czym polega terapia par? Terapia poznawczo-behawioralna par polega przede wszystkim na wysłuchaniu klientów, ustaleniu celu spotkań, zastanowieniu się wspólnie z terapeutą nad możliwymi przyczynami zachowań oraz na zaproponowaniu przez terapeutę kilku technik przydatnych do samodzielnej pracy nad związkiem w gabinecie oraz poza nim. W toku terapii można wspólnie przećwiczyć skuteczną, nie powodującą konfliktów komunikacją, gdyż dotychczasowa powodowała jedynie spięcia, narastanie wzajemnej niechęci i oddalanie się od siebie partnerów. Jak...

Lęk, uczucie niepokoju, panika?

 Lęk, uczucie niepokoju, panika?

Lęk, uczucie niepokoju, panika? Pierwsze sygnały lęku i paniki nie zawsze są rozpoznawane prawidłowo. Zdarza się, że reakcje somatyczne bywają utożsamiane z chorobami takimi jak zawał serca czy udar lub znacznie poważniejszymi od problemów lękowych chorobami psychicznymi jak schizofrenia. Odróżnienie lęku od innych chorób stanowi często punkt zwrotny na drodze do poradzenia sobie z problemem i umożliwia sięgnięcie po odpowiednią pomoc. Pani Justyna od dłuższego czasu odczuwała przyspieszone bicie serca, uczucie dygotania-trzęsienia się, suchości w ustach, duszności w klatce i...

Lęk egzaminacyjny

 Lęk egzaminacyjny

Lęk egzaminacyjny Strach przed egzaminem? Kilka słów o lęku egzaminacyjnym Egzaminy są stałym elementem życia, towarzyszą człowiekowi od dzieciństwa (egzamin szóstoklasisty, gimnazjalny, matura, sesja, testy kwalifikacyjne; prawo jazdy). Lęk egzaminacyjny, to lęk który utrudnia funkcjonowanie przed i w trakcie trwania ważnego dla nas sprawdzianu. Lęk może wpływać na nasze myśli, nastrój, a w szczególności na zachowanie podczas egzaminu. Jest to zjawisko dość powszechne wynikające z obaw przed poniesieniem porażki i niesprawdzeniem się. Stres przed egzaminem Pewna doza napięcia zwiększa naszą...

Leczenie bezsenności

 Leczenie bezsenności

Leczenie bezsenności Co to jest bezsenność Bezsenność objawia się trudnościami z zasypianiem, wybudzaniem się w nocy lub zbyt wczesnym budzeniem się rano. Z powodu nieprzespanej nocy zwykle odczuwamy też zmęczenie w ciągu dnia, gorzej funkcjonujemy. Jeśli taki stan zdarza nam się 3 dni w tygodniu lub częściej i trwa to już dłużej niż miesiąc to mówimy o bezsenności przewlekłej diagnozowanej jako forma zaburzeń snu. Kryteria tak rozumianej bezsenności spełnia 7-8% populacji, ale według różnych badań na problemy ze snem skarży...

Nabieranie pewności siebie - mini przewodnik pokonywania nieśmiałości

Nabieranie pewności siebie - mini przewodnik pokonywania nieśmiałości

Nabieranie pewności siebie - mini przewodnik pokonywania nieśmiałości Nabieranie pewności siebie - mini przewodnik pokonywania nieśmiałości Nieśmiałość, to nie choroba, ale cecha charakteru. Może ona przysparzać wiele trudności zwłaszcza osobom młodym. Często jest barierą w nawiązywaniu kontaktów, tworzeniu związków, ale i szukaniu pracy czy zdawaniu egzaminów na studiach. Towarzyszące jej obawy przed krytyką i odrzuceniem, niskie poczucie własnej wartości, lęk, przygnębienie, wycofywanie się z aktywnego życia i poczucie osamotnienia, to tylko niektóre z nieprzyjemnych dolegliwości. Nieśmiałość, to nie choroba, ale...

Zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania Na czym polegają? Dotyczą trudności z zaakceptowaniem swojego wyglądu i obawami przed przybraniem na wadze, co przekłada się na problemy z jedzeniem. Osoby z tą przypadłością starają się kontrolować swoją wagę poprzez znaczne ograniczanie jedzenia, intensywne ćwiczenia fizyczne, wymioty lub środki przeczyszczające. Anoreksja najogólniej związana jest z ograniczaniem jedzenia, natomiast w bulimii występują epizody przejadania się, wymioty. Ponad połowa pacjentów ma jednak mieszane objawy zarówno anoreksji jak i bulimii. To tylko kompleksy czy już zaburzenia odżywiania? Żeby ocenić...

« »