CENTRUM TERAPII POZNAWCZO-BEHAWIORALNEJ WROCŁAW

Artykuły


Dlaczego ludzie się samookaleczają?

Dlaczego ludzie się samookaleczają?

Dlaczego ludzie się samookaleczają? Samookaleczanie, samouszkadzanie ciała to temat, który w ogólnie przyjętej narracji budzi lęk, niechęć. Powodów, dla których ludzie to robią, jest wiele. Wymieniam najbardziej powszechne. Osoby, które się samookaleczają często starają się ukrywać to pod warstwą ubrań, doświadczają poczucia wstydu i silnych, skrajnych reakcji ze strony innych osób co utrudnia radzenie sobie z problemem. W toku terapii próbujemy przyjrzeć się trudnościom, z którymi zmaga się konkretna osoba, cierpieniu psychicznemu oraz szukać bardziej zdrowych strategii radzenia sobie. Odnosząc...

Jak przetrwać kryzys emocjonalny?

Jak przetrwać kryzys emocjonalny?

Jak przetrwać kryzys emocjonalny?   Czym jest kryzys? Kryzys to bardzo stresująca, zazwyczaj z założenia krótkotrwała, przejściowa trudna emocjonalnie sytuacja, w której czujesz, że nie potrafisz sobie aktualnie poradzić. W kryzysie potrzebujesz pomocy, by go przetrwać i nie pogarszać swojej aktualnej sytuacji. Kiedy masz trudności z regulacją emocji często możesz odczuwać potrzebę działania impulsywnego lub możesz mieć poczucie utraty kontroli. Wtedy właśnie warto skorzystać z poniższych umiejętności przetrwania kryzysu. Pamiętaj! Jeśli czujesz, że jesteś w stanie zrobić sobie lub komuś...

Jak radzić sobie ze stresem w czasie pandemii

Jak radzić sobie ze stresem w czasie pandemii

JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM W CZASIE PANDEMII   Natłok informacji o koronawirusie, rosnąca liczba zakażeń i zgonów, niepewna przyszłość. Nasz umysł i ciało w sytuacji przedłużającego się stanu zagrożenia może reagować przeciążeniem. Nietrudno o czarne myśli, niepokój, przemęczenie i drażliwość. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? NATŁOK CZARNYCH MYŚLI Niezwykle istotne dla dobrego samopoczucia jest dbanie o zdrowe myślenie. Myśli są ściśle związane z naszymi odczuciami, a więc to jak odbieramy docierające do nas wiadomości natychmiast przekłada się...

Przed e-wizytą: jak się przygotować?

Przed e-wizytą: jak się przygotować?

PRZED E-WIZYTĄ: JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?   Jeśli poszukujesz porady i wsparcia psychologa, terapeuty lub psychiatry możesz je uzyskać online. Zobacz co możesz zrobić, aby e-wizyta przebiegła sprawnie i była dla Ciebie jak najbardziej pomocna w chwili kryzysu.     Zajrzyj również do NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANYCH PYTAŃ nt. pomocy online lub skontaktuj się z nami! Opracowanie: Sylwia Kosioł   Sylwia Kosioł psycholog, certyfikowany psychoterapeuta terapia par i rodzin, zaburzenia lękowe, nieśmiałość, depresja, wsparcie chorych somatycznie i ich rodzin, problemy w relacjach Przyjmuje...

Pomoc online - najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Pomoc online - najczęściej zadawane pytania (FAQ)

KONSULTACJE I TERAPIA ONLINE NAJCZĘSTSZE PYTANIA I OBAWY     W obecnej sytuacji zagrożenia epidemicznego osoby, które mogą sobie na to pozwolić, pracują zdalnie, z domu. Z troski o zdrowie nas wszystkich zalecamy by również psychoterapię przenieść tymczasowo w przestrzeń online. W związku z tym wiele osób ma obawy, wątpliwości i pytania dotyczące tego, jak miałaby wyglądać psychoterapia online. Poniżej przedstawiamy odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania (FAQ).   Obawiam się, że nie będzie tak samo skuteczna jak tradycyjna forma terapii...

Czym jest zdrowe myślenie

Czym jest zdrowe myślenie

Czym jest zdrowe myślenie?   W terapii poznawczo-behawioralnej zakładamy, że to nasz sposób myślenia wpływa na to, w jaki sposób się czujemy. Czasami zdarza się tak, że nie wiemy, w jaki sposób radzić sobie w sytuacjach i jak zdrowo na nie spojrzeć.   W terapii schematów zdrowy, realistyczny sposób myślenia nazywamy Trybem Zdrowego Dorosłego. To właśnie ten tryb chcemy wzmacniać. To dzięki niemu podejmujesz decyzję: „ok, warto w końcu poszukać profesjonalnej pomocy” i zgłaszasz się na terapię. Każdy z nas...

Jak odpoczywać, żeby odpocząć

Jak odpoczywać, żeby odpocząć

Jak odpoczywać, żeby odpocząć?   Lipiec, sierpień, wrzesień…Trwa okres urlopowy. To czas, na który wiele osób czeka z utęsknieniem, choć czasami z niemałym przerażeniem. Ważne pytanie, jakie możemy sobie zadać to: czy uda mi się wypocząć podczas urlopu? I przede wszystkim: jak odpoczywać, by faktycznie czuć się odprężonym i wypoczętym? Współcześnie odpoczynek należałoby traktować jako nieodłączną część pracy, jej stały element, a nie niepotrzebny bonus, który zawsze może poczekać. Jeśli pominiemy odpoczynek, urlop, nasza praca będzie wówczas mniej efektywna. Wobec...

Asertywność

Asertywność

ASERTYWNOŚĆ   Często podczas spotkań z pacjentami pada komunikat “Chcę być asertywny”, “Chcę umieć mówić to co myślę”. Jest to moment, gdy rozwijamy temat asertywności i wspólnie analizujemy czym właściwie jest umiejętność bycia asertywnym; i czy na pewno chodzi o mówienie wszystkiego co się myśli? Gdy słyszymy, „bądź asertywny” pierwszym skojarzeniem jest umiejętność odmawiania i bronienia swoich racji. Jednak bywa, że błędnie rozumiemy ten typ zachowania. Przede wszystkim ogromne znaczenie ma właśnie sposób w jaki zwracamy się do innych. “Chcę...

Dlaczego ciągle popełniamy te same błędy? Schematy i terapia schematu

Dlaczego ciągle popełniamy te same błędy? Schematy i terapia schematu

Dlaczego ciągle popełniamy te same błędy?Schematy i terapia schematu   Czasami mamy wrażenie, że pewne sytuacje, problemy, których doświadczamy stale się powtarzają, czasami, że towarzyszą nam od „zawsze”. Tego typu trudności mogą manifestować się zwłaszcza w relacjach z innymi. Może to przybrać formę: wchodzenia w związki, które z jakiegoś powodu są burzliwe i szybko się kończą trwania w relacjach z osobami, które mnie ranią chęci zmian w życiu zawodowym, choć trudno znaleźć pracę, która wydawałaby się odpowiednia trudności by zaufać...

Święta - przyjemny i stresujący czas

Święta - przyjemny i stresujący czas

Święta- przyjemny i stresujący czas. Jak przetrwać święta?   Święta Bożego Narodzenia to czas, na który wiele osób czeka z utęsknieniem. Często wiąże się to z przyjemnymi wspomnieniami z dzieciństwa, pierwszym śniegiem, spotkaniami w gronie rodzinnym i czasem odpoczynku od pracy, szkoły. Warto jednak pamiętać, że tak jak wiele innych pozytywnych zdarzeń w życiu człowieka święta to również czas, który może sprawiać, że budzą się w nas różnego rodzaju uczucia w tym stres, napięcie. Kiedy poświęcimy chwilę, by się nad...

Po co nam emocje?

Po co nam emocje?

Po co nam emocje? Skłonni jesteśmy zakładać, że wszyscy ludzie podobnie doświadczają emocji. Czasami trudno jest nam zrozumieć, dlaczego ktoś boi się pająków, skoro my nie. Ciężko uwierzyć, że dany wyraz twarzy Zosi wyraża zamyślenie, a nie złość, bo w naszym wypadku wyraża on złość i tylko złość. Emocja jest subiektywnym stanem, któremu towarzyszą również doznania cielesne i reakcje mimiczne oraz myśli i zachowania. Niektóre z emocji bywają przyjemne, inne wręcz przeciwnie, warto jednak pamiętać, że emocje mają to do...

Zajadanie problemów, stresu i uczuć. Czym jest kompulsywne objadanie się?

Zajadanie problemów, stresu i uczuć. Czym jest kompulsywne objadanie się?

Zajadanie problemów, stresu i uczuć.Czym jest kompulsywne objadanie się? Kompulsywne objadanie się lub napadowe objadanie się to jedno z zaburzeń odżywiania, które nazywa się zespołem kompulsywnego objadania się (Binge Eating Disorder(BED). Czasami ludziom zdarzają się po prostu epizody napadowego objadania się, jednak dla niektórych osób stanowi to poważną trudność. Najbardziej charakterystycznym objawem tego zaburzenia jest utrata kontroli nad przyjmowaną ilością jedzenia. Osoba, która cierpi na napadowe objadanie się charakteryzuje się tym, że je przez pewien czas znacznie większe ilości pokarmu...

Agorafobia

Agorafobia

AGORAFOBIA - GDY LĘK UTRUDNIA WYJŚCIE Z DOMU   Główną cechą agorafobii jest silny strach i unikanie miejsc publicznych i środków transportu. Zazwyczaj rozpoczyna się w okresie wczesnej dorosłości, dotyka ludzi ze wszystkich środowisk i dwukrotnie częściej chorują na nią kobiety.   Typowe objawy Osoby cierpiące z powodu agorafobii odczuwają lęk (paraliżujący, irracjonalny, trudny do opanowania) przed przebywaniem na otwartej przestrzeni, w miejscach takich jak skupiska ludzi: centra handlowe, kina, stadiony, koncerty. Dążą do unikania tych miejsc i innych równie zatłoczonych m.in.: komunikacji miejskiej (autobus, metro, tramwaj). Stronią...

Huśtawka emocji, czyli choroba dwubiegunowa

Huśtawka emocji, czyli choroba dwubiegunowa

HUŚTAWKA EMOCJI, CZYLI CHOROBA DWUBIEGUNOWA   Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD, kiedyś znana pod nazwą psychoza maniakalno-depresyjna) jest zaburzeniem psychicznym, które charakteryzuje się naprzemiennymi cyklami faz manii i depresji. Dotyczy około 1% populacji, dotyka zarówno kobiety jak i mężczyzn. Pierwsze objawy pojawiają się zazwyczaj około 20 roku życia. Poniższy dokument przedstawia zmagania osób cierpiących z powodu tej choroby.       Podczas fazy manii pacjenci czują się silnie pobudzeni, odczuwają przypływy energii i przeżywają dużo radości, bardzo niewiele śpią (nie odczuwają potrzeby...

Awiofobia - lęk przed lataniem samolotem

Awiofobia - lęk przed lataniem samolotem

AWIOFOBIA - lęk przed lataniem samolotem   Według badań przeprowadzonych przez Instytut Badania Opinii Publicznej ponad 50% osób odczuwa niepokój podczas lotu, a aż 30% odczuwa lęk przed lataniem. Dane te pokazują, że to zjawisko jest powszechne a jego skutkiem jest rezygnacja z dalekich podróży lub ogromny stres gdy jednak lot samolotem jest nieunikniony. Na szczęście z lękiem przed lataniem można sobie poradzić - gdy występuje ten problem z pomocą przychodzi psychoterapia poznawczo - behawioralna.   Dlaczego się boimy? Fobia...

Objawy w ciele, które mogą wynikać z nerwicy

Objawy w ciele, które mogą wynikać z nerwicy

Objawy w ciele, które mogą wynikać z nerwicy   W ostatnim czasie znacznie wzrosła świadomość tego, że wiele z dokuczających nam objawów i chorób może wynikać ze stresu. W gabinetach lekarskich coraz częściej słyszymy takie określenia jak: stres, nerwica, depresja, przemęczenie, a zamiast recepty na leki otrzymujemy zalecenie, aby odpocząć i mniej się denerwować. Co dokładnie oznacza, że objaw wynika z nerwicy i jak to sprawdzić?   Nerwica – tradycyjne określenie na różne problemy psychiczne Nerwicą określano dawniej dość szeroką...

Czym jest higiena snu?

Czym jest higiena snu?

Czym jest higiena snu?   Higiena snu to rodzaj przepisu na to, jak zdrowo spać. Bo wysypianie się to umiejętność, której można, a nawet trzeba się nauczyć, aby nasz organizm mógł się odpowiednio regenerować. Dzięki temu w ciągu dnia możemy czuć się wypoczęci. Gdy jesteśmy mali nasi rodzice i opiekunowie dbają o to, abyśmy dobrze spali. Dobranocka, ciepłe mleko, książka, kąpiel, to rytuały, które pomagają nauczyć nasz organizm, że nadchodzi pora wypoczynku i wyciszenia – pora na sen. Regularne godziny...

Światowy Dzień Snu - V edycja bezpłatnych konsultacji

Światowy Dzień Snu - V edycja bezpłatnych konsultacji

NIE WYSYPIASZ SIĘ? BEZPŁATNE KONSULTACJE DLA OSÓB MAJĄCYCH PROBLEMY ZE SNEM   W ramach obchodów Światowego Dnia Snu, wszystkich zainteresowanych tematyką zdrowego snu lub zaniepokojonych bezsennością zapraszamy na V edycję bezpłatnych konsultacji. Poprzednie edycje cieszyły się dużym zainteresowaniem, wielu osobom udało się skorzystać z porad i zaleceń na temat zdrowego snu i wypoczynku.   Zapraszamy w dniach 9.03.2020 - 14.03.2020 do siedziby Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej „Od Nowa” przy ul. Podwale 62a/6 we Wrocławiu.   Światowy Dzień Snu obchodzimy w tym roku 13. marca....

Fobia społeczna - gdy w kontakcie z ludźmi odczuwamy stres

Fobia społeczna - gdy w kontakcie z ludźmi odczuwamy stres

Fobia społeczna - gdy w kontakcie z ludźmi odczuwamy stres   Fobia społeczna (inaczej lęk społeczny) jest bardzo rozpowszechnionym problemem, który utrudnia codzienne funkcjonowanie wielu osób. Dotyczy zarówno młodzieży jak i osób dorosłych. Najczęściej pacjenci zgłaszają się z powodu paraliżującej obawy przed odezwaniem się, strachu, że inni zauważą, że się czerwienią lub drżą im dłonie. Osoby borykające się z tymi trudnościami nie rozumieją co się z nimi dzieje i dlaczego uczestniczenie w naturalnych sytuacjach społecznych kosztuje ich tyle stresu.    ...

Zwykły smutek czy już depresja? Jak rozpoznać i zwalczyć podstępną chorobę

Zwykły smutek czy już depresja? Jak rozpoznać i zwalczyć podstępną chorobę

Zwykły smutek czy już depresja? Jak rozpoznać i zwalczyć podstępną chorobę Jak co roku 23. lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją, w którym staramy się rozpowszechniać wiedzę o depresji i wspierać chorych w leczeniu tej choroby. Ponadto w 2017r. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) na temat przewodni Światowego Dnia Zdrowia wybrała właśnie depresję. To szczególne wyróżnienie i towarzysząca temu całoroczna kampania informacyjna wyraźnie podkreśla jak ważne jest mówienie o depresji i podejmowanie walki z nią. Depresja to bardzo podstępna przypadłość...

Gorączka świąteczna?! Przygotowania do Świąt bez stresu

Gorączka świąteczna?! Przygotowania do Świąt bez stresu

  Magia świąt czy presja świąt?  Wszechobecne świąteczne dekoracje, sklepowe promocje, telewizyjne programy, rozmowy o przygotowaniach i porównywanie się z innymi mogą nasilać uczucie presji. Bądź uważny i obserwuj siebie. Gdy zauważysz u siebie pośpiech, zdenerwowanie, nadużywanie słów typu „muszę/powinienem” zatrzymaj się. Weź głęboki oddech i zwolnij. Jak sprawić aby przygotowania do Świąt stały się prostsze, nie zapomnieć o niczym, a przy wigilijnym stole uniknąć rodzinnych kłótni? Poniżej do pobrania kilka porad od naszego Zespołu.    Pobierz       

6 najczęstszych obaw przed pójściem do psychologa

6 najczęstszych obaw przed pójściem do psychologa

6 najczęstszych obaw przed pójściem do psychologa   Czasem z powodu różnych wyobrażeń o terapii mimo narastających trudności odkładamy wizytę u specjalisty. Sięgnięcie po pomoc zaczyna się opóźniać o kolejne miesiące i lata, a problem się pogłębia. Aby nie dopuścić do takiej sytuacji poniżej opisujemy najczęstsze obawy przed zgłoszeniem się do psychologa i pokazujemy jak wygląda rzeczywistość w gabinecie terapeutycznym.   OCENA I KRYTYKATerapeuta pomyśli że mój problem jest dziwny, a ja jestem nienormalny albo słaby. Tylko się ośmieszę Najczęstsza...

Natręctwa i uporczywe myśli - czym są zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i jak je leczyć

Natręctwa i uporczywe myśli - czym są zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i jak je leczyć

Natręctwa i uporczywe myśli – czym są zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i jak je leczyć   Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, dawniej nazywane także nerwicą natręctw to zaburzenie neuropsychologiczne, w którym doświadcza się nawracających, przykrych i niechcianych myśli natrętnych czyli tzw. obsesji, silnego dyskomfortu i przymusu powtarzania czynności natrętnych czyli tzw. kompulsji. Celem kompulsji jest obniżenie napięcia związanego z obsesjami. Na ogół kompulsje i obsesje są powiązane w ten sposób, że kompulsja służy zlikwidowaniu lub złagodzeniu cierpienia psychicznego towarzyszącego obsesji, przynosi więc chwilową ulgę.  ...

Wielki czarny pies - depresja

Wielki czarny pies - depresja

WIELKI CZARNY PIES - DEPRESJA    Słowo depresja stało się bardzo popularne, a zarazem nadużywane w dzisiejszych czasach, nierzadko na określenie chwilowego smutku spowodowanego utratą pracy czy zakończeniem związku. Tymczasem depresja jest poważną chorobą, która powoduje cierpienie i której nie należy lekceważyć. Nieleczona może prowadzić do stanu, w którym człowiek nie potrafi wykonać najprostszej czynności (np. wstanie z łóżka, umycie się, ubranie itp.) i pojawiają się zagrażające życiu myśli samobójcze, ponieważ osoba nie widzi szans na polepszenie własnego stanu. Według...

Magiczne czytanie w myślach, czyli słów kilka o zniekształceniach poznawczych

Magiczne czytanie w myślach, czyli słów kilka o zniekształceniach poznawczych

Magiczne czytanie w myślach, czyli słów kilka o zniekształceniach poznawczych Niejednokrotnie w pracy terapeutycznej z parami spotyka się kilka typowych źródeł problemów doświadczanych przez partnerów. Są to m.in. trudności w porozumiewaniu się i zniekształcenia poznawcze, czyli błędy w myśleniu, które bardzo szybko mogą powodować spięcia i nieporozumienia w związku. Tak naprawdę każdy z nas popełnia błędy, lecz bardzo trudno się do nich przyznać i wierzymy, że nasze postępowanie i nasze myślenie jest najbardziej słuszne i poprawne. Te błędy w myśleniu...

« »
FaLang translation system by Faboba