Dlaczego ciągle popełniamy te same błędy? Schematy i terapia schematu
Czasami mamy wrażenie, że pewne sytuacje, problemy, których doświadczamy stale się powtarzają, czasami, że towarzyszą nam od „zawsze”. Tego typu trudności mogą manifestować się zwłaszcza w relacjach z innymi. Może to przybrać formę: Takie zachowania i odczucia mogą świadczyć o tak zwanych schematach. Terapia schematów to podejście terapeutyczne wywodzące się z nurtu terapii poznawczo-behawioralnej. To …
Dlaczego ciągle popełniamy te same błędy? Schematy i terapia schematu Czytaj dalej »
Święta – przyjemny i stresujący czas
Święta Bożego Narodzenia to czas, na który wiele osób czeka z utęsknieniem. Często wiąże się to z przyjemnymi wspomnieniami z dzieciństwa, pierwszym śniegiem, spotkaniami w gronie rodzinnym i czasem odpoczynku od pracy, szkoły. Warto jednak pamiętać, że tak jak wiele innych pozytywnych zdarzeń w życiu człowieka święta to również czas, który może sprawiać, że budzą …
Po co nam emocje?
Skłonni jesteśmy zakładać, że wszyscy ludzie podobnie doświadczają emocji. Czasami trudno jest nam zrozumieć, dlaczego ktoś boi się pająków, skoro my nie. Ciężko uwierzyć, że dany wyraz twarzy Zosi wyraża zamyślenie, a nie złość, bo w naszym wypadku wyraża on złość i tylko złość. Emocja jest subiektywnym stanem, któremu towarzyszą również doznania cielesne i reakcje …
Zajadanie problemów, stresu i uczuć. Czym jest kompulsywne objadanie się?
Kompulsywne objadanie się lub napadowe objadanie się to jedno z zaburzeń odżywiania, które nazywa się zespołem kompulsywnego objadania się (Binge Eating Disorder(BED). Czasami ludziom zdarzają się po prostu epizody napadowego objadania się, jednak dla niektórych osób stanowi to poważną trudność. Najbardziej charakterystycznym objawem tego zaburzenia jest utrata kontroli nad przyjmowaną ilością jedzenia. Osoba, która cierpi …
Zajadanie problemów, stresu i uczuć. Czym jest kompulsywne objadanie się? Czytaj dalej »
Dlaczego ludzie się samookaleczają?
Samookaleczanie, samouszkadzanie ciała to temat, który w ogólnie przyjętej narracji budzi lęk, niechęć. Powodów, dla których ludzie to robią, jest wiele. Wymieniam najbardziej powszechne. Osoby, które się samookaleczają często starają się ukrywać to pod warstwą ubrań, doświadczają poczucia wstydu i silnych, skrajnych reakcji ze strony innych osób co utrudnia radzenie sobie z problemem. W toku …
Jak przetrwać kryzys emocjonalny?
Czym jest kryzys? Kryzys to bardzo stresująca, zazwyczaj z założenia krótkotrwała, przejściowa trudna emocjonalnie sytuacja, w której czujesz, że nie potrafisz sobie aktualnie poradzić. W kryzysie potrzebujesz pomocy, by go przetrwać i nie pogarszać swojej aktualnej sytuacji. Kiedy masz trudności z regulacją emocji często możesz odczuwać potrzebę działania impulsywnego lub możesz mieć poczucie utraty kontroli. …
Pomoc online – najczęściej zadawane pytania (FAQ)
W obecnej sytuacji zagrożenia epidemicznego osoby, które mogą sobie na to pozwolić, pracują zdalnie, z domu. Z troski o zdrowie nas wszystkich zalecamy by również psychoterapię przenieść tymczasowo w przestrzeń online. W związku z tym wiele osób ma obawy, wątpliwości i pytania dotyczące tego, jak miałaby wyglądać psychoterapia online. Poniżej przedstawiamy odpowiedzi na najczęściej zadawane …
Pomoc online – najczęściej zadawane pytania (FAQ) Czytaj dalej »
Jak radzić sobie ze stresem w czasie pandemii
Natłok informacji o koronawirusie, rosnąca liczba zakażeń i zgonów, niepewna przyszłość. Nasz umysł i ciało w sytuacji przedłużającego się stanu zagrożenia może reagować przeciążeniem. Nietrudno o czarne myśli, niepokój, przemęczenie i drażliwość. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? NATŁOK CZARNYCH MYŚLI Niezwykle istotne dla dobrego samopoczucia jest dbanie o zdrowe myślenie. Myśli są ściśle …
Jak radzić sobie ze stresem w czasie pandemii Czytaj dalej »
Czym jest zdrowe myślenie
W terapii poznawczo-behawioralnej zakładamy, że to nasz sposób myślenia wpływa na to, w jaki sposób się czujemy. Czasami zdarza się tak, że nie wiemy, w jaki sposób radzić sobie w sytuacjach i jak zdrowo na nie spojrzeć. W terapii schematów zdrowy, realistyczny sposób myślenia nazywamy Trybem Zdrowego Dorosłego. To właśnie ten tryb chcemy wzmacniać. To dzięki niemu podejmujesz decyzję: „ok, …