Jeśli poszukujesz porady i wsparcia psychologa, terapeuty lub psychiatry możesz je uzyskać online. Zobacz co możesz zrobić, aby e-wizyta przebiegła sprawnie i była dla Ciebie jak najbardziej pomocna w chwili kryzysu. Zajrzyj również do NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANYCH PYTAŃ nt. pomocy online lub skontaktuj się z nami! Opracowanie: Sylwia Kosioł
Natłok informacji o koronawirusie, rosnąca liczba zakażeń i zgonów, niepewna przyszłość. Nasz umysł i ciało w sytuacji przedłużającego się stanu zagrożenia może reagować przeciążeniem. Nietrudno o czarne myśli, niepokój, przemęczenie i drażliwość. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? NATŁOK CZARNYCH MYŚLI Niezwykle istotne dla dobrego samopoczucia jest dbanie o zdrowe myślenie. Myśli są ściśle …
Jak radzić sobie ze stresem w czasie pandemii Czytaj dalej »
W terapii poznawczo-behawioralnej zakładamy, że to nasz sposób myślenia wpływa na to, w jaki sposób się czujemy. Czasami zdarza się tak, że nie wiemy, w jaki sposób radzić sobie w sytuacjach i jak zdrowo na nie spojrzeć. W terapii schematów zdrowy, realistyczny sposób myślenia nazywamy Trybem Zdrowego Dorosłego. To właśnie ten tryb chcemy wzmacniać. To dzięki niemu podejmujesz decyzję: „ok, …
Lipiec, sierpień, wrzesień…Trwa okres urlopowy. To czas, na który wiele osób czeka z utęsknieniem, choć czasami z niemałym przerażeniem. Ważne pytanie, jakie możemy sobie zadać to: czy uda mi się wypocząć podczas urlopu? I przede wszystkim: jak odpoczywać, by faktycznie czuć się odprężonym i wypoczętym? Współcześnie odpoczynek należałoby traktować jako nieodłączną część pracy, jej stały …
W poniższym mini przewodniku znajdziesz informacje dotyczące bezsenności, jej rozpoznawania, czynników ryzyka i rekomendowanych metod leczenia. Często zdarza się, że gdy nie możemy spać zadajemy sobie pytanie, czy to już bezsenność? Trudno ocenić to samemu, nie jesteśmy pewni jakie objawy są konieczne aby można było ją zdiagnozować. Pojawiają się wątpliwości co jest typowe, kiedy i …
Powszechnie kojarzy się z przygnębieniem, wycofaniem, załamaniem nerwowym. Epizod depresyjny u każdego może wyglądać zupełnie inaczej. Czasem to całe dni spędzane w łóżku, a czasem wręcz przeciwnie – całe dni w pracy. Jeśli podejrzewasz u siebie lub swoich bliskich depresję sprawdź jakie są jej objawy i jak wygląda leczenie. Depresja to bardzo podstępna przypadłość Choć …
Zwykły smutek czy już depresja? Jak rozpoznać i zwalczyć podstępną chorobę Czytaj dalej »
Dotyczą trudności z zaakceptowaniem swojego wyglądu i obawami przed przybraniem na wadze, co przekłada się na problemy z jedzeniem. Osoby z tą przypadłością starają się kontrolować swoją wagę poprzez znaczne ograniczanie jedzenia, intensywne ćwiczenia fizyczne, wymioty lub środki przeczyszczające. Anoreksja najogólniej związana jest z ograniczaniem jedzenia, natomiast w bulimii występują epizody przejadania się, wymioty. Ponad połowa pacjentów ma jednak mieszane objawy zarówno anoreksji …
Nabieranie pewności siebie – mini przewodnik pokonywania nieśmiałości Nieśmiałość, to nie choroba, ale cecha charakteru. Może ona przysparzać wiele trudności zwłaszcza osobom młodym. Często jest barierą w nawiązywaniu kontaktów, tworzeniu związków, ale i szukaniu pracy czy zdawaniu egzaminów na studiach. Towarzyszące jej obawy przed krytyką i odrzuceniem, niskie poczucie własnej wartości, lęk, przygnębienie, wycofywanie się …
Nabieranie pewności siebie – mini przewodnik pokonywania nieśmiałości Czytaj dalej »
